预防跌倒的措施有：①居住环境采光充足，卧室与卫生间之问有良好的照明设施。②生活环境布局尽量符合老年人生活习惯，室内设施无障碍，家具的选择应安全。③衣着合适。④地面应防湿、防滑，盥洗室设施合理，有扶手。洗澡时间不宜过长，水温不宜过高。⑤变换体位时动作要慢，以防止体位性低血压。行走不方便者，应有人搀扶或使用拐杖。⑥选择合适的出行时间，避开人流高峰期。鼓励老年人穿鲜艳的衣帽。以便路人识别，减少危险。

老年人适度锻炼的注意事项：①行走不宜过快。②转头活动不宜过快。③运动量不宜过大。④合理选择运动时间：每天1～2次，每次半小时左右。⑤自我监测运动强度：运动时最高心率可反映机体的最大摄氧量，最大心率=170-年龄。