塞利格曼说，所有成功的治疗都具有下列共同要素：建立在合作、信任、共同致力于咨询过程、尊重、真诚、积极情绪以及对来访者整体理解的帮助关系之上。一个安全的、支持的、有益健康的环境。目标和指导。对所关心的问题和咨询过程的共识。学习。鼓励。来访者在界定、适当表达和情绪改变方面的能力提高。来访者对他们的想法进行识别、有效性评估以及改变方面的能力提高。提高来访者权衡和改变的能力，以有效促进应对、控制冲动、积极关系、理智的情感和身体健康。